Sesiuni individuale cu metode integrate
Un cadru 1-la-1, profund și blând, în care combin instrumente **sistemice, somatice, cognitive, energetice și de coaching**. Scopul: claritate, reglare, limite sănătoase și pași concreți în viața ta.
Ce înseamnă “metode integrate”
Nu există o singură tehnică potrivită pentru toți. În sesiuni, alegem **doar ce ți se potrivește**: ritmul corpului, limbajul tău, limitele tale. Îmbinăm perspective pentru o schimbare care rămâne:
- Sistemic: constelații (individual/grup), ordine, apartenență, limite.
- Somatic: respirație, orientare senzorială, ancorare, ritm blând.
- Cognitiv & narativ: reframing, întrebări de clarificare, journaling.
- Energetic: tehnici de centrare/curățare, Theta (non-medical).
- Coaching: obiective, micro-pași, responsabilitate blândă.
Rezultatul vizat
- Mai multă **liniște în corp** și spațiu de alegere.
- **Claritate** asupra tiparelor și a următorilor pași.
- **Relații** mai așezate prin limite & comunicare curată.
- Revenire la **sens** și energie pentru lucrurile importante.
*Sesiunile nu sunt act medical/psihiatric și nu promit rezultate garantate.
Strategiile folosite
1) CLARIFY
Definim intenția în 1–2 propoziții. Identificăm “firul roșu”, resurse, limite, context.
- Întrebări de precizie & valori personale
- Scanare somatică & semnale “da/nu”
2) MAP
Cartografiem sistemul: relații, ierarhii, excluderi, credințe-cheie, trăiri în corp.
- Constelație individuală (pioni/foi)
- Hărți de convingeri & tipare
3) UNWIND
Eliberăm tensiunea și reașezăm ordinea în ritmul tău.
- Fraze de vindecare (sistemic)
- Reglare: respirație, orientare, compasiune
4) INTEGRATE
Stabilim pași concreți & micro-obiceiuri.
- Plan de 1–2 săptămâni
- Jurnal ghidat & ancore somatice
5) SUPPORT
Follow-up scurt, ajustări, reflecție. La nevoie, sesiuni suplimentare.
- Check-in (10–15 min) opțional
- Resurse personalizate
Cum se desfășoară o sesiune
- Intake scurt: temă, obiectiv, acorduri.
- Lucru activ: una sau mai multe tehnici potrivite ție.
- Integrare: liniștire, jurnal, ancoră practică.
- Următorii pași: micro-acțiuni, ritm realist.
Durată tipică: 60–90 min. Format: Cabinet / Online.
Pentru cine
- Blocaje recurente în relații / limite / carieră.
- Autocritică, vinovăție, amânare.
- Nevoie de direcție & sens.
- Teme transgeneraționale (în cadru sistemic).
Impact & micro-studii de caz
“Nu mai duc totul singură”
2 sesiuni — constelație + limite. Clientă în leadership: mai puțină vină, delegare clară, somn mai bun.
“Am vorbit cu tata fără conflict”
1 sesiune — fraze sistemice + respirație. A putut exprima nevoi, relația s-a detensionat.
“Am ieșit din amânare”
3 sesiuni — reframing + ancore somatice. Calendar realist, proiect finalizat.
Etică
- Respect, confidențialitate, consimțământ informat.
- Autonomie: tu alegi ritmul și profunzimea.
- Fără promisiuni, fără “diagnostice”.
- Trimitere către specialiști când e cazul.
Siguranță
- Dacă ai simptome sau diagnostic, mergi la medic.
- Nu întrerupe/nu amâna tratamente prescrise.
- După sesiune: hidratare, odihnă, jurnal, limite blânde.